Bạn đam mê môn thể thao pickleball, vậy bạn có thường hay tự hỏi chơi pickleball vào tối muộn, sáng hôm sau thường xuyên ho, sốt, có phải là do chơi quá sức không và làm sao để phòng ngừa?
Việc chơi các môn thể thao nói chung hay chơi pickleball nói riêng giúp nâng cao sức khỏe thể chất, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện quá sức và quá muộn sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể bạn có thể bị suy giảm sức đề kháng tạm thời và thường dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Lý do, khi vận động mạnh, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra nhiều hormone giúp duy trì sức bền và tỉnh táo. Đồng thời, hệ miễn dịch bị ức chế, làm cho cơ thể tạm thời phản ứng chậm hơn với virus, vi khuẩn xâm nhập.
Ngoài ra, các cơ và mô trong cơ thể có thể bị sẽ tổn thương nhẹ khi tập luyện. Cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng viêm để phục hồi thương tổn, khiến khả năng chống lại tác nhân gây bệnh bên ngoài sẽ giảm. Nếu chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, sinh hoạt không khoa học, hệ miễn dịch sẽ khó hồi phục và cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.
Bên cạnh đó, các vật dụng khi chơi pickleball như vợt, bóng, thiết bị trên sân có thể dính mầm bệnh và lây cho người chơi do chạm tay vào và đưa lên mắt, mũi, miệng.
Chính vì điều đó, người chơi pickleball và các môn thể thao khác nên chú ý phòng bệnh bằng cách tập luyện vừa sức, sinh hoạt điều độ, uống đủ nước và thay quần áo khô, giữ ấm cơ thể sau khi vận động. Chúng ta tránh tập luyện ở những nơi quá đông người, trong phòng kín và rửa tay trước khi chạm vào mặt, miệng để tránh nhiễm bệnh.
Bạn nên chủ động tiêm phòng các bệnh lây qua đường hô hấp đã có vaccine như cúm, não mô cầu, phế cầu, thủy đậu, sởi, bạch hầu, ho gà… Người lớn chỉ cần tiêm một mũi cúm và nhắc lại hằng năm. Vaccine phế cầu gồm 5 loại, trong đó người lớn có thể được chỉ định tiêm phế cầu 13, 15, 20 và 23 tùy vào độ tuổi và lịch sử chủng ngừa. Với não mô cầu, cần tiêm đầy đủ các loại vaccine để phòng 5 nhóm huyết thanh vi khuẩn A, B, C, Y, W-135.
Người chơi thể thao cũng dễ gặp chấn thương, trầy xước tạo điều kiện cho bào tử uốn ván xâm nhập. Nếu chưa tiêm hoặc không nhớ rõ lịch sử tiêm chủng, bạn cần tiêm ba mũi và tiêm nhắc sau 10 năm hoặc khi bị thương.
Theo: https://vnexpress.net/choi-pickleball-qua-suc-de-mac-benh-gi-4913111.html